白湯がすごく人気で、私も朝にレンジでチンして飲むようにしているが、お腹が温かくなって心地よい。
単に水道の水を温めるだけのものなのだが、こんな簡単な飲み物なのにその効果はすごいものがある。

多くの方々から白湯でダイエットできた、便秘がよくなったなど、驚きの声が上がっている。

だが一方で、レンジなど即席なやり方ではなく、ケトルでちゃんと沸騰させた方がよいという声もあるようだ。
また、白湯は「さゆ」と読み、よくいう湯冷ましの水ことなのだが、お茶や麦茶ではどうなのだろうか、という声もある。

私もちょっと疑問になったので実際どうなのか、白湯の効果とともにそのような疑問についてお伝えしよう。

朝や寝る前の白湯が一番効果的！

白湯はそういうわけで、単に水を沸騰させて冷ましただけのものだ。

これを朝とか寝るに飲見続けるとすごく健康に良いというし、ダイエットや美肌にも効果がある、ということで、実際試してみた方達からそういう驚きの声が上がっている。

白湯はカロリーゼロで水以外何の成分も混じっていないから、胃腸の消化に負担をかけないし、飲めばお腹、特に腸が温まってくれる。

腸が温まることによって代謝や免疫機能が促進され、脂肪の燃焼も改善されるのだ。
なので冷え性やダイエットにも効果があるし、血行もよくなるから肌のつやもよくなり、美肌も期待できる。
そして何より、腸の活動を助けてくれるので便秘にも効果がある。

朝の寝起き時の朝食前や昼食前、そして就寝などに毎回150～200CCで1日合計800CC、50～60度の白湯を飲むだけでこれだけの効果があるから驚きだ。

レンジで作る白湯はダメ？お茶や麦茶で代用はどうなのか

ここで最初の疑問に先にお答えしておこう。

１．白湯はレンジで温めるだけでもよいのだろうか？
ということについてだが、はっきり大丈夫。
基本的に白湯は水を沸騰させて冷ましたものだから、そのようなプロセスで出来ていれば安心して飲める、となる。

もちろん細かなセオリーや正しい作り方などはある。
よく言われているのはケトル（やかん）に水を入れて沸かし、10～15分の間沸騰させておくという方法。

要するに水を煮沸消毒して、余分な成分を水蒸気で飛ばすようにするのだが、水道水やミネラルウォーターなど「飲める水」を使っていればそういう心配は基本的にいらないはずだ。

レンジでも熱すれば消毒になるし、外国だったらどうなるかわからないが、日本ならば水道水であってもそういった雑菌や不純物で体がおかしくなる心配はない。
レンジでじゅうぶん温めれば沸騰するし、一番手軽に安心して飲める。

２．水道水は大丈夫？
私はミネラルウォーターでよく作っているが、水道水でも出来る。
ただ、白湯を作る時にやっぱり気になるのが水道水のカルキ成分、そのカルキ臭さだが、ケトルで10分ほど煮立てておけばカルキは飛んでしまうし、レンジでも上のように似た効果が期待できる。

ケトルが面倒なので私も使わないのだが、考えようによってはそれほどに光熱費もかさばらない。
また、友人には電気ポットで沸かした後、改めてレンジでチンする女性もいたりする。

気をつけなくてはならないのは、一度沸騰させてカルキを飛ばした白湯は雑菌が沸きやすくなるから、作ったら早めに飲むようにするのがおすすめだ。

３．お茶とか麦茶、ウーロン茶などは？

実はこれは基本的に避けた方が無難だと思っていただきたい。
白湯の効果は単純な水だからこそ期待できることが多いからだ。

お茶や麦茶などはカロリーこそ低いが、カテキンやカフェインなど、様々な成分が含まれていて、胃腸を刺激することも多い。

コーヒーはもちろん、お茶を飲んでいたりしてもおなかが痛くなったりすることがあるが、腸がお茶で刺激されてしまうからで、結局それだけ胃腸に負担がかかってしまうのだ。

この点白湯は全く胃腸に負担をかけない。
味だけ考えれば、白湯もお茶もほとんど味のないのだがこれは大きな差となっている。

白湯の効果は健康や美容、ダイエットなど多数！朝が一番すごい！

レンジでチンするだけで簡単に白湯ができるから、長続きするダイエットを期待する時にはやっぱり重宝だ。

白湯の飲み方もいろいろある。
蜂蜜やマーマレードなどを入れて飲むやり方もあるが、目的に合わせて行くべきだろう。
ちなみに私は何も入れない派で、だからこそ白湯の効果が一番大きいと考えている。

なお、白湯が一番効果があるのはやっぱり朝で、その理由は起き抜けの時に白湯を飲むことで、睡眠中に体から蒸発した水分の補給にもなるし、内臓も目覚めるので朝の通事にも一役買ってくれるのだ。
便秘が解消されるのが、朝の白湯の一番の効果ではないだろうか。

そして朝に限らず食事前に白湯を飲むことで、食欲もセーブされてダイエットにも役立つ。

レンジでお湯や水を温めるとは夢にも思わなかった私だが、白湯はそういうわけでダイエットちゅうの女性にとってはすばらしい飲み物だ。
是非活用していただきたい。

（増淵夕子）